GW中の過ごし方（勉強・体調管理）

みなさんこんにちは。個別指導塾NorthCREA 塾長の野崎です。

今日はGWに入る前に、受験生（中学受験・高校受験・大学受験）に向けて  

「GW中の過ごし方（勉強・体調管理）」について書きます。

GWはまとまった時間が取れる一方で、

• 生活リズムが崩れる
• 勉強のペースが落ちる
• 休み明けにガクッと失速する

この3点が起こりやすい期間でもあります。

結論はシンプルで、GWは「新しいことを増やす」より、  

4月にやった内容を“固める”期間にするのが一番伸びます。

4月は新学年が始まり、環境が変わり、授業も進み始めるので、  

多くの人が“やった気”のまま進みやすい月です。

• ここで復習を入れずに5月に突入すると、
• 4月の理解が浅いまま積み上がる
• ミスが増える（特に数学）

同じ単元を何回もやり直すことになる

という形で、後から必ずツケが来ます。

GW中は、次の順番で復習すると効率が良いです。

• 4月に間違えた問題の解き直し（最優先）  
• 授業で扱った基本問題・典型問題の総点検  
• 暗記系（英単語・理社・用語）の“抜け”チェック  

特に数学は、  

「分かったつもり」を「自力で再現できる」に変えるのが復習です。

• 解答を見ずに解けるか
• 解法の方針が自分で立つか
• 計算が雑になっていないか

ここを整えるだけで、5月以降の伸びが変わります。

GWでありがちな失敗は、

1日目：長時間やる

2日目：疲れて崩れる

3日目：取り戻そうとしてさらに崩れる

というパターンです。

GWは“気合いで爆伸び”より、  

毎日一定量を淡々と回す方が勝ちです。

GW中は、勉強より先に体調管理で差がつきます。  

体調が崩れると、集中力も暗記効率も一気に落ちます。

ポイントは3つです。

ポイント1：起床時間を固定する（寝る時間より重要）

寝る時間は多少ズレてもいい。  

でも、起きる時間がズレると全部がズレます。

• 朝起きる
• 光を浴びる
• 朝に軽く勉強する
• 夜に眠くなる

この流れが作れれば、GW明けもスムーズに学校モードへ戻せます。

ポイント2：食事を雑にしない（特に朝）

GWは昼夜逆転で、朝食が抜けがちです。  

でも受験生は、朝食を抜くと午前の集中が落ちます。

• 量は少なくてOK
• まず口に入れる
• 水分もセットで取る

これだけでも体調の安定度が上がります。

ポイント3：疲れを溜めない（睡眠が削れたら負け）

「GWだから勉強時間を増やす」は良い発想ですが、  

睡眠を削って増やすのは逆効果です。

睡眠が足りないと、

• ミスが増える
• 暗記が入らない
• 気持ちが不安定になる

という形で、努力が空回りします。

GWは、受験においてかなり大事な期間です。

• 4月にやった内容を復習して固める
• 生活リズムを崩さない（起床時間固定）
• 体調を安定させて毎日淡々と積み上げる

この3つを押さえるだけで、5月の伸びが変わります。

それでは今日はこの辺で。塾長野崎でした。

※明日明後日はブログお休みとなります。

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