自分のリズムをしっかりと創りましょう！

① 自分のルーティンを創り、実行する

野崎は毎日２４時就寝→朝５時起床を続けております。

（少し前までは４時半でしたが、これから秋・冬を迎えるにあたって５時おきに変更しています。）

自分なりに寝る時間と起きる時間を決めておいて、それをしっかりと守りながら生活をすることはとても重要だと思います。

 

② 毎朝一日のスケジュールのチェックを行う。

上記①をしっかりと守るためには、一日のスケジューリングをしておくことはとても大事です。

野崎の場合には朝５時に起床後、手帳等で一日の確認をします。ポイントは２点。

 

（１）重要度によって色分けをしておき、優先順位をつけておくこと。

野崎の場合は、

赤→最重要

青→重要

緑→プライベート・あまり重要ではないがいやっておきたいこと

と色分けをして分類しています。

 

（２） 余白の時間をつくっておくこと。

あらかじめ余白の時間を用意しておくことでココロにも余裕ができます。

 

③ 夜にスマホを観ない。

野崎の場合に夜寝る前にスマホを観てしまうと、眠りが浅くなってしまう傾向があるので、寝る１時間前からはスマホを観ないようにしています。