GW最終日。再度生活を整えましょう！

みなさんこんにちは。個別指導塾NorthCREA 塾長の野崎です。

 

ゴールデンウィークもいよいよ最終日。明日から学校・仕事が再開し、通常の生活に戻ります。

ここで大事なのは、「気合いで切り替える」ではなく、切り替わるように生活を整えることです。

今日は、休み明けにスムーズに再起動するために“今日やるべきこと”をまとめます。

休み明けがしんどくなる原因は、能力不足ではありません。

だいたいは、

• 寝る時間が戻っていない

• 朝の動きが決まっていない

• 明日の持ち物

・予定が曖昧

• 勉強がゼロになって自己嫌悪

このあたりの“準備不足”で崩れます。

逆に言えば、今日のうちに整えておけば、明日はかなりラクになります。

まず最重要はここです。

明日の集中力は、明日の朝ではなく今夜で決まります。

• いつもの平日と同じ時間に布団に入る

• 寝る1時間前はスマホを触らない（触るなら時間を決める）

• 入浴で体温を上げて、自然に眠くなる形を作る

 

「明日から頑張る」ではなく、今日から戻すが正解です。

 

休み明けは、朝の動きが遅れると1日が全部ズレます。

おすすめは、明日の朝にやることを固定すること。

例：

• 起きたらカーテンを開ける（光で目を覚ます）

• 水を飲む • 5分だけストレッチ／顔を洗う

• 机に教材を出して「1問だけ」やる

 

朝は意志が弱いので、考えなくても動ける形を作るのがポイントです。

明日のストレスは、たいてい「探し物」と「忘れ物」です。

今日のうちに、

• 学校の持ち物

• 塾の教材（必要分だけ）

• 明日やる勉強の1セット（教材を開いた状態でもOK）

をまとめておきましょう。

 

“やる気”より先に“環境”を整えると、明日が勝手に進みます。

GW最終日に重い勉強をやろうとすると、逆に折れることがあります。

今日は、量よりも再起動が目的でOKです。

 

例：

• 英語：単語＋音読10分

• 数学：計算・典型問題の解き直し（短時間）

• 理科／社会：用語整理・一問一答

 

大事なのは、「明日からやる」ではなく「今日も少しやった」という感覚を作ることです。ここが明日のブレを減らします。

 

今日やるべきこと⑤：明日の予定を“3つ”だけ書き出す

休み明けにしんどいのは、頭の中が散らかっている状態です。

おすすめは、明日やることを3つに絞って書くこと。

（例）

• 学校の授業を集中して受ける

• 帰宅後に英単語を20分

• 数学の解き直しを30分

 

3つだけにすると、「全部できなかった…」が起きにくく、再起動が安定します。

GW最終日は、明日をラクにするための準備日です。

• 早寝を最優先（今日から戻す）

• 朝の最初の10分を決める

• 明日の準備を終わらせる（探し物ゼロ）

• 勉強は軽くていいからゼロにしない

• 明日の予定は3つだけ書く

この5つをやっておけば、休み明けのスタートがかなり安定します。

 

それでは今日はこの辺で。塾長野崎でした。

 

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