目標設定を明確に！

実はここ数か月野崎はダイエットをしておりまして、

３月新年度から現在にかけて４か月で約10kgの減量に成功しています。

最終目標は来年３月までにさらに10kg落として、高校時代の身体に戻すこと。

そのために日々筋トレをしたり、サウナに行ったり、食事制限をしながら楽しくダイエット生活を送っています。

 

ここで大切なのは自分の性格・特徴を知っておくこと。

 

野崎は性格的には大雑把で飽きっぽい性格です。

 

ですので、毎日体重計に乗ってチェックするというレコーディングダイエットは以前チャレンジしたのですが挫折。

 

毎日「やらなければならない」という義務感が楽しくなかったんですね。

 

そこで部屋に置いてあった体重計をあえて手放し、週に１回サウナに行ったときだけ体重計に乗るようにしています。

例えば「１週間後500ｇ減らす」という形式にしておけば、その１週間どのように過ごしていけばよいかを考えればよいのです。

 

計画を立てるときには余白を作っておくことも大切だと思います。

毎日計画通りいくとは限らず、ギチギチに計画を詰め込んでしまうとうまくいかないことが多いです。

少しゆとりを持たせておくと修正することもできます。

１週間の中ではどうしてもおなかが空いて食べてしまうことも何回かはあります。

その時は少しだけ食べるようにして、翌日に調整をすればよい、というゆとりを持たせることによって、楽しくダイエットを継続できているように思います。

（ちなみに野崎は毎週日曜日はチートデイとし、好きなモノを好きなだけ食べる日を設けています。こうすることでモチベーションを保つようにしています）