息抜きも大事 〜「休み方」を変えると勉強効率は一気に上がる〜

みなさんこんにちは。個別指導塾NorthCREA 塾長の野崎です。  

今日は、つい真面目な人ほど軽視しがちなテーマ。  

「息抜き（休憩）の重要性」についてお話します。  

受験勉強が本格化すると、こう思いがちです。  

休んだら負けな気がする  

できるだけ長く机に向かわないと不安  

息抜き＝サボり、と思ってしまう  

でも結論から言うと、  

休憩はサボりではなく、集中力を回復させるための“勉強の一部”です。  

勉強の成果は、ざっくり言うと  

成果 ＝ 勉強時間 × 集中の質  

で決まります。  

ここで怖いのは、  

“机に向かっている時間”が長くても、頭が疲れていると  

同じところを何度も読み返す  

ケアレスミスが増える  

暗記が入らない  

進んでいるのに残っていない  

という状態になりやすいこと。  

だからこそ大事なのは、  

効率よく休んで、集中の質を戻すことです。  

休憩が上手い人は、こんな特徴があります。  

疲れてから休むのではなく、疲れる前に休む  

休憩時間をダラダラ伸ばさない  

休憩の後、すぐに勉強へ戻れる  

つまり、休憩を「気分」ではなく「仕組み」にしています。  

そこでおすすめなのが、次に紹介する勉強法です。  

ポモドーロ勉強法：休憩を“仕組み化”する

ポモドーロ勉強法は、ざっくり言うとこうです。  

25分集中して勉強  

5分休憩  

これを繰り返す  

4セットやったら、15〜30分の長め休憩  

ポイントは、  

「休むタイミングが最初から決まっている」こと。  

疲れてから休むのではなく、  

集中が切れる前に回復できるので、結果的に伸びます。  

① 25分は「何をやるか」を1つに絞る

25分の中であれもこれもやると散ります。  

例：  

英単語：50語だけ  

数学：このページの例題2題だけ  

英語長文：1題だけ（設問まで）  

理科：用語暗記＋確認テストだけ  

「短く区切る」からこそ、やることは小さくてOKです。  

② 5分休憩は“脳を回復させる休憩”にする

おすすめは、  

立って軽く伸びをする  

水を飲む  

目を休める（遠くを見る）  

軽く歩く  

逆に、やりすぎ注意なのは  

スマホ（SNS・動画）  

ベッドに入る  

ゲーム  

5分のつもりが15分になりやすいので、スランプの元になります。  

③ 休憩後に戻りやすくする“合図”を作る

例えば、  

タイマーを必ず使う  

休憩の最後に「次はこれをやる」と1行メモする  

机の上を整えてから休憩に入る  

こういう小さな工夫で、再開が一気に楽になります。  

休憩は、  

頑張ったから与えられるものではなく、  

集中を維持するために必要な戦略です。  

特に受験期は、  

“頑張れる日”よりも“続けられる日”の方が強い。  

上手に休める人ほど、  

最後まで崩れずに積み上がります。  

最後にまとめます。  

勉強は「時間」より「集中の質」が重要  

休憩はサボりではなく、勉強効率を上げるための一部  

ポモドーロ（25分＋5分）で休憩を仕組み化すると強い  

休憩は短く・回復系にして、再開しやすくする  

息抜きも大事にしながら、  

崩れない勉強を積み上げていきましょう。  

それでは今日はこの辺で。塾長野崎でした。  

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