朝活のススメ～目の前のことだけに意識を向ける集中法３選～

 こんにちは！塾長野崎です。

昨日日曜日はサウナでととのう日。

サウナ・水風呂・外気浴を３セット。

その後の食事が美味しくて、

毎週日曜日の楽しみになっています。

 

 

今回は野崎の朝活を通した集中法を３つご紹介したいと思います。

 

野崎はショートスリーパー（短時間睡眠）＆アーリーバード（朝型人間）です。

普段は23時就寝→4時起床で、4時から8時までの4時間は

朝活（勉強・読書・家事・早朝オンライン個別指導など）を行っています。

 

この４時間があるからこそ、自分のやりたいことができています。

そして日々どのようにすると集中できるかを模索しています。

1.     無音よりも、わざと「ザワザワ」した環境を作る

朝起きたら音楽またはVoicyをかけます。

音楽は歌が入っていないJazzなど。リラックスするためですね。

Voicyはビジネス系やライフスタイル系など。こちらは情報収集するため。

野崎は静かな場所（図書館など）では集中ができずに、カフェや電車の中が最も集中できる場所なので、少しだけザワザワした空間を作っています。

 

2.     朝活の時間割を作り、ルーティン化する

5時から8時まではやるべき内容・順番も決めており、

それを一つひとつ丁寧に進めています。

モーニングルーティンは以下の通り

4:00　起床・瞑想・ベッドメイキング・水分補給

4:20　読書①

4:40　ストレッチ

5:00　読書②

5:30　早朝オンライン数学個別指導or勉強

7:30　シャワー・朝食（野菜ジュース）

8:00　ブログ原稿作成・一日のスケジュール確認

8:20　身支度・予備校へ出発（予備校が午前中にない場合はのんびりタイム）

大体20分刻みでやることを決めており、タイマーをかけて管理。

（15分朝活＋5分休憩の繰り返し。ポモドーロ効果を狙ったものですね）

やることが決まっているので悩む時間も無しです。

 

3.     スキマ時間はお掃除or整理整頓

１～２分のニッチタイム（スキマ時間）ができたら

窓を拭いたり床を拭いたりトイレ掃除したり。。。

所々でやると気分転換にもなります。

 

こんな感じで4時間を過ごしていると、思った以上にいろんなことができます。

朝の太陽を浴びてパワーをもらい、充実感をもって毎日過ごすことができています。

 

短時間睡眠は正直おススメはしませんが

（野崎は学生時代新聞配達をしていたのでこのようになってしまっただけなので。。。）

朝型生活は全力でおススメいたします！

 

是非参考にしてみてくださいね。

それではまた明日！

 

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