体調管理をしっかりと！

 

1．自分の生活ペースをしっかりと守る

野崎は毎日２４時就寝→朝４時半起床を続けております。

自分なりに寝る時間と起きる時間を決めておいて、それをしっかりと守りながら生活をすることはとても重要だと思います。

 

2．毎朝一日のスケジュールのチェックを行う。

上記①をしっかりと守るためには、一日のスケジューリングをしておくことはとても大事です。

野崎の場合には朝４時半に起床後、手帳等で一日の確認をします。

ポイント２点。

１点目はその日の天気と気温もチェックしておくこと。

２点目はどのタイミングで食事をとること。もちろん何を食べるかも大事。

 

3．夜にスマホを観ない。

野崎の場合に夜寝る前にスマホを観てしまうと、眠りが浅くなってしまう傾向があるので、寝る１時間前からはスマホを観ないようにしています。